GYM ADULTES

CARDIO STEP


Encadré par Ismérie 
le lundi de 20h à 21h
Participation à l'année :  113 €. 
salle du Foyer Volume
Augmentation de la capacité cardiovasculaire et pulmonaire 
grâce à des séances de cardio impliquant tout le corps.
Vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré.
Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique,
 suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient le corps.

PILATES

Encadré par Margaux
Le Jeudi de 19h15 à 20h15
Participation à l'année :  113 €. 
salle du Foyer Volume

 La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. 
Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

CARDIO-TRAINING

Encadré par Margaux
Le Jeudi de 20h15 à 21h15
Participation à l'année :  113 €. 
salle du Foyer Volume

 Un cours intense et aux exercices variés, alliant renforcement musculaire et amélioration de votre cardio/souffle. Vous ne saurez jamais à quoi vous attendre, afin de booster votre corps à chaque séance et ainsi obtenir les meilleurs résultats sur votre silhouette!
Ce cours est adapté à TOUS LES NIVEAUX, que vous soyez débutants ou confirmés. Les exercices sont évolutifs et comprennent des options faciles à difficiles. 
Toujours en musique, ce cours vous garantie de la sueur dans la bonne humeur!

FITNESS and RENFO



 Le lundi de 19h à 20 h 
salle du Foyer Volume avec Ismérie
 113 € pour l'année

Renforcer - modeler - tonifier
Les cours d'Ismérie vous proposent des exercices de gainage, du travail des cuisses, abdominaux et fessiers.
Améliorer la condition physique, la souplesse et l'amplitude des mouvements.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE


 Le jeudi de 19h à 20h 

salle du Centre Associatif avec Carole.  
       113 € pour l'année

Les cours de Carole vous proposent des mouvements d'assouplissement et de renforcement musculaire.
Pour varier : les exercices se font alternativement avec des bâtons, poids, élastiques, chaises, ballons, steps.
Abdos, fessiers, bras sont travaillés en profondeur, progressivement et en douceur.

GYM ENTRETIEN and FIT


 Le mardi de 9h à 10h 
salle du Foyer Volume avec Ismérie
 120 € pour l'année

La gymnastique d'entretien est pratiquée par un nombre important de pratiquants pour les bienfaits qu'elle procure.
Techniques Cardio :
en intégrant des cours chorégraphiés, nous développons endurance et coordination.

Renforcement musculaire :
en accompagnant la préparation physique, nous améliorons la vie quotidienne de chacun.

Stretching et gym douce :
en privilégiant souplesse et récupération, nous favorisons la conscience corporelle